خطوات يجب اتباعها لزيادة المناعة في الجسم

خطوات يجب اتباعها لزيادة المناعة في الجسم

بعد انتشار الكثير من الفيروسات، وخصوصآ فيروس كورونا المستجد، الذي يحاول الكثير من الأشخاص تجنب الإصابة به بطرق حماية متعددة واستخدام المنظفات الطبيعية، والابتعاد عن الأماكن المزدحمة، فيجب كذلك الاهتمام برفع المناعة بشكل كبير.

ونصحت وزارة الصحة بمختلف الطرق لرفع المناعة والتى كانت كالتالي :

الحرص على تناول الخضراوات بشكل يومى لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمغذيات.

يساعد العسل بشكل كبير فى القضاء على الفيروسات، ولهذا يفضل تناول ملعقة من العسل مع كوب من الماء لرفع المناعة.

كما يجب الحرص على غسيل الأيدي بشكل مستمر لمدة لا تقل عن 20 ثانية للقضاء على الجراثيم.

تجنب الخروج إلى الشارع، والتواجد فى الأماكن المزدحمة، فهذا قد يسهل من سرعة الإصابة بالفيروس، لذلك يفضل التواجد فى المنزل، والخروج عند الضرورة.

الحرص على طهى اللحوم، والدجاج بشكل جيد للتأكد من عدم وجود أى جراثيم أو فيروسات متواجدة بها.

الحرص على التعرض للشمس بشكل يومى لمدة لا تقل عن نصف ساعة، وهذا للحصول على فيتامين “د” الذى يحتاجه الجسم.

كما يفضل تناول المكملات الغذائية والفيتامينات ، وحرص المرضي الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل الضغط والسكر على تناول الأدوية بشكل منتظم.

عن محمود

Avatar
كاتب ومحرر صحفي بعدة صحف ومواقع مصرية منها موقع فاصل نيوز وموقع 22 عربي، عملت سابقًا بعدة مواقع وصحف مصرية منها جريدة الأنباء الدولية وشبكة مصر اليوم Egyfp. كما أنني باحث متخصص في مجال الأدب الحديث والنقد و باحث ماجستير في الدراما التليفزيونية