فاصل نيوز موقع فاصل نيوز الإخباري بوابتك لمتابعة أحدث الأخبار العربية والعالمية والرياضة
يُعد شهر رمضان محطة سنوية هامة لتعزيز الصحة البدنية، حيث يمثل الصيام فرصة مثالية لممارسة الرياضة دون استنزاف طاقة الجسم. ويُنصح باستغلال ساعات ما قبل الإفطار في أداء تمارين خفيفة إلى متوسطة الشدة، والابتعاد عن الأوزان الثقيلة لتجنب الإجهاد.
وتبرز تمارين رفع الساقين كخيار مثالي في هذا الشهر؛ لما لها من فاعلية في نحت وتقوية عضلات البطن السفلية والعلوية، ودعم استقرار أسفل الظهر والحوض. ومع قصر مدة الصيام هذا العام (حوالي 13 ساعة)، يصبح ممارسة هذا النوع من النشاط متاحاً للجميع بمرونة أكبر، مع ضرورة التركيز على جودة الأداء الحركي بدلاً من الأحمال المجهدة.
